丫嶽-RUN希望 2021/02/06 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:51:54 | 05:29/km | 第66馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	03:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'48" (+01'04")

15 km

(01:19'00")

00:26'28" (+00'44")

00:54'53" (+02'21")

20 km

(01:47'25")

00:28'25" (+02'41")

25 km

(02:13'46")

00:26'21" (+00'37")

00:54'36" (+02'04")

30 km

(02:42'01")

00:28'15" (+02'31")

35 km

(03:11'32")

00:29'31" (+03'47")

00:56'36" (+04'04")

40 km

(03:38'37")

00:27'05" (+01'21")

Finish

(03:51:54)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 545 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'36")

1000 / 1000

05'00"

(10'25")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

05'08"

(15'33")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

04'55"

(20'29")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

05'14"

(25'43")

05'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

7點才起跑真的好熱

賽後評分: 衝速度，不敢吃草莓冰淇淋啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.84 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林琦和其他 11 人說推

留言

Yukilin 恭喜🎉破4

2021-02-06 18:00 ·

許瑞文水啦

2021-02-06 18:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	04'56"	00:20'29"
5	05'15"	00:25'44"
6	05'16"	00:31'00"
7	05'23"	00:36'23"
8	06'16"	00:42'39"
9	05'05"	00:47'44"
10	04'48"	00:52'32"
11	05'33"	00:58'05"
12	05'27"	01:03'32"
13	05'04"	01:08'36"
14	05'22"	01:13'58"
15	05'02"	01:19'00"
16	05'30"	01:24'30"
17	05'06"	01:29'36"
18	05'22"	01:34'58"
19	06'48"	01:41'46"
20	05'39"	01:47'25"
21	05'38"	01:53'03"
22	05'29"	01:58'32"
23	04'48"	02:03'20"
24	04'54"	02:08'14"
25	05'32"	02:13'46"
26	05'47"	02:19'33"
27	05'38"	02:25'11"
28	05'26"	02:30'37"
29	05'47"	02:36'24"
30	05'37"	02:42'01"
31	05'53"	02:47'54"
32	05'45"	02:53'39"
33	05'50"	02:59'29"
34	06'30"	03:05'59"
35	05'33"	03:11'32"
36	05'01"	03:16'33"
37	05'16"	03:21'49"
38	05'44"	03:27'33"
39	05'19"	03:32'52"
40	05'45"	03:38'37"
41	05'35"	03:44'12"
42	05'33"	03:49'45"
42.4	04'53"	03:51'55"