Allen Lee 2021/02/06 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:27:20 | 07:45/km | 第102馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:27:20
總名次	449 / 1038
分組名次	144 / 296
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'27" (+02'21")

15 km

(01:36'22")

00:33'49" (+03'43")

01:12'27" (+09'54")

20 km

(02:15'00")

00:38'38" (+08'32")

25 km

(02:54'59")

00:39'59" (+09'53")

01:23'06" (+20'33")

30 km

(03:38'06")

00:43'07" (+13'01")

35 km

(04:22'50")

00:44'44" (+14'38")

01:26'41" (+24'08")

40 km

(05:04'47")

00:41'57" (+11'51")

Finish

(05:27:20)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2859 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'44")

1000 / 1000

05'53"

(12'39")

05'53" (+00'52")

1000 / 2000

06'09"

(18'49")

06'09" (+01'08")

1000 / 3000

05'22"

(24'12")

05'22" (+00'21")

1000 / 4000

05'54"

(30'06")

05'54" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 草莓吃到飽🍓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.94 km

ASICS nimbus21 累積 : 1136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

史特龍, 小高和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'54"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
4	05'23"	00:24'12"
5	05'54"	00:30'06"
6	06'33"	00:36'39"
7	06'14"	00:42'53"
8	07'54"	00:50'47"
9	06'44"	00:57'31"
10	05'02"	01:02'33"
11	06'57"	01:09'30"
12	06'24"	01:15'54"
13	06'21"	01:22'15"
14	07'41"	01:29'56"
15	06'26"	01:36'22"
16	07'16"	01:43'38"
17	06'31"	01:50'09"
18	07'58"	01:58'07"
19	08'51"	02:06'58"
20	08'02"	02:15'00"
21	07'50"	02:22'50"
22	09'52"	02:32'42"
23	06'39"	02:39'21"
24	07'02"	02:46'23"
25	08'36"	02:54'59"
26	08'19"	03:03'18"
27	08'10"	03:11'28"
28	08'06"	03:19'34"
29	10'42"	03:30'16"
30	07'50"	03:38'06"
31	08'07"	03:46'13"
32	10'11"	03:56'24"
33	08'55"	04:05'19"
34	10'08"	04:15'27"
35	07'23"	04:22'50"
36	07'07"	04:29'57"
37	08'55"	04:38'52"
38	07'50"	04:46'42"
39	08'03"	04:54'45"
40	10'02"	05:04'47"
41	09'28"	05:14'15"
42	10'29"	05:24'44"
42.3	08'56"	05:27'20"