林明祥 2021/02/06 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

全馬 | 05:05:58 | 07:15/km | 第26馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:34'39" (+02'37")

15 km

(01:40'58")

00:34'17" (+02'15")

01:09'52" (+03'11")

20 km

(02:16'33")

00:35'35" (+03'33")

25 km

(02:51'33")

00:35'00" (+02'58")

01:13'32" (+06'51")

30 km

(03:30'05")

00:38'32" (+06'30")

35 km

(04:12'42")

00:42'37" (+10'35")

01:19'20" (+12'39")

40 km

(04:49'25")

00:36'43" (+04'41")

Finish

(05:05:58)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'38")

1000 / 1000

06'13"

(13'10")

06'13" (+00'54")

1000 / 2000

06'56"

(20'07")

06'56" (+01'37")

1000 / 3000

05'52"

(25'59")

05'52" (+00'33")

1000 / 4000

06'02"

(32'01")

06'02" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 吃飽吃滿跑全程
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 361.95 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾靖評C.P.Tseng, 林金樹和其他 10 人說推

留言

謝謝祥哥帶跑☺️

2021-02-07 09:04 ·

曾靖評C.P.Tseng 晚安，恭喜祥哥無傷完賽

2021-02-07 22:58 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'13"	00:13'10"
3	06'57"	00:20'07"
4	05'52"	00:25'59"
5	06'03"	00:32'02"
6	06'49"	00:38'51"
7	06'18"	00:45'09"
8	07'31"	00:52'40"
9	08'15"	01:00'55"
10	05'46"	01:06'41"
11	07'23"	01:14'04"
12	06'36"	01:20'40"
13	06'10"	01:26'50"
14	08'02"	01:34'52"
15	06'06"	01:40'58"
16	06'39"	01:47'37"
17	06'42"	01:54'19"
18	06'00"	02:00'19"
19	08'34"	02:08'53"
20	07'40"	02:16'33"
21	06'31"	02:23'04"
22	08'11"	02:31'15"
23	05'59"	02:37'14"
24	06'15"	02:43'29"
25	08'04"	02:51'33"
26	07'39"	02:59'12"
27	07'46"	03:06'58"
28	08'05"	03:15'03"
29	07'36"	03:22'39"
30	07'26"	03:30'05"
31	07'50"	03:37'55"
32	08'42"	03:46'37"
33	07'47"	03:54'24"
34	10'15"	04:04'39"
35	08'03"	04:12'42"
36	05'19"	04:18'01"
37	05'49"	04:23'50"
38	08'03"	04:31'53"
39	07'14"	04:39'07"
40	10'18"	04:49'25"
41	06'29"	04:55'54"
42	06'32"	05:02'26"
42.5	06'58"	05:05'58"