洪國淵 2021/02/06 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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洪國淵

全馬 | 03:17:03 | 04:40/km | 第43馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	03:17:03
總名次	6 / 1038
分組名次	1 / 296
平均速度	04:40/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+01'49")

00:47'44" (+01'54")

10 km

(00:47'44")

00:23'55" (+01'55")

15 km

(01:11'08")

00:23'24" (+01'24")

00:47'38" (+01'48")

20 km

(01:35'22")

00:24'14" (+02'14")

25 km

(01:58'17")

00:22'55" (+00'55")

00:46'34" (+00'44")

30 km

(02:21'56")

00:23'39" (+01'39")

35 km

(02:45'46")

00:23'50" (+01'50")

00:45'50"

40 km

(03:07'46")

00:22'00"

Finish

(03:17:03)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 833 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'51")

1000 / 1000

04'38"

(09'30")

04'38" (+00'37")

1000 / 2000

04'48"

(14'19")

04'48" (+00'47")

1000 / 3000

04'36"

(18'55")

04'36" (+00'35")

1000 / 4000

04'52"

(23'48")

04'52" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝辛苦的志工與工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 560.53 km

亞瑟士 DS-TRAINER 25 累積 : 1785.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jia-Yi David Lee, 陳文忠和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'38"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	04'36"	00:18'56"
5	04'53"	00:23'49"
6	04'47"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	05'38"	00:39'02"
9	04'25"	00:43'27"
10	04'17"	00:47'44"
11	04'38"	00:52'22"
12	04'47"	00:57'09"
13	04'39"	01:01'48"
14	04'45"	01:06'33"
15	04'35"	01:11'08"
16	04'50"	01:15'58"
17	04'21"	01:20'19"
18	04'42"	01:25'01"
19	05'27"	01:30'28"
20	04'54"	01:35'22"
21	04'53"	01:40'15"
22	04'46"	01:45'01"
23	04'19"	01:49'20"
24	04'25"	01:53'45"
25	04'32"	01:58'17"
26	04'49"	02:03'06"
27	04'53"	02:07'59"
28	04'40"	02:12'39"
29	04'46"	02:17'25"
30	04'31"	02:21'56"
31	04'52"	02:26'48"
32	04'52"	02:31'40"
33	04'59"	02:36'39"
34	05'05"	02:41'44"
35	04'02"	02:45'46"
36	04'18"	02:50'04"
37	04'23"	02:54'27"
38	04'23"	02:58'50"
39	04'23"	03:03'13"
40	04'33"	03:07'46"
41	04'33"	03:12'19"
42	04'10"	03:16'29"
42.1	03'59"	03:17'04"