herjc 2021/02/06 訓練日誌

herjc 台南
ID 255989

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herjc

全馬 | 04:06:40 | 05:50/km | 第57馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:06:40
總名次	112 / 1038
分組名次	31 / 339
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'39")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'15" (+00'39")

15 km

(01:21'06")

00:26'36"

00:55'59" (+01'29")

20 km

(01:50'29")

00:29'23" (+02'47")

25 km

(02:21'29")

00:31'00" (+04'24")

01:02'05" (+07'35")

30 km

(02:52'34")

00:31'05" (+04'29")

35 km

(03:23'45")

00:31'11" (+04'35")

01:01'37" (+07'07")

40 km

(03:54'11")

00:30'26" (+03'50")

Finish

(04:06:40)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'02")

1000 / 1000

05'13"

(11'44")

05'13" (+00'44")

1000 / 2000

05'16"

(17'01")

05'16" (+00'47")

1000 / 3000

04'51"

(21'52")

04'51" (+00'22")

1000 / 4000

05'23"

(27'15")

05'23" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

herjc

留言

賽後評分: 補給很讚! 草莓吃到爽。起跑時間太晚，後來還出大太陽!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 357.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

A.H., England Liu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'14"	00:11'45"
3	05'16"	00:17'01"
4	04'51"	00:21'52"
5	05'23"	00:27'15"
6	05'22"	00:32'37"
7	05'29"	00:38'06"
8	06'32"	00:44'38"
9	05'22"	00:50'00"
10	04'30"	00:54'30"
11	05'26"	00:59'56"
12	05'26"	01:05'22"
13	05'14"	01:10'36"
14	05'27"	01:16'03"
15	05'03"	01:21'06"
16	05'31"	01:26'37"
17	05'10"	01:31'47"
18	05'27"	01:37'14"
19	07'00"	01:44'14"
20	06'15"	01:50'29"
21	06'05"	01:56'34"
22	06'45"	02:03'19"
23	05'24"	02:08'43"
24	05'21"	02:14'04"
25	07'25"	02:21'29"
26	06'09"	02:27'38"
27	06'05"	02:33'43"
28	05'46"	02:39'29"
29	07'20"	02:46'49"
30	05'45"	02:52'34"
31	05'59"	02:58'33"
32	06'03"	03:04'36"
33	06'18"	03:10'54"
34	06'46"	03:17'40"
35	06'05"	03:23'45"
36	05'21"	03:29'06"
37	06'14"	03:35'20"
38	05'53"	03:41'13"
39	05'44"	03:46'57"
40	07'14"	03:54'11"
41	05'59"	04:00'10"
42	05'42"	04:05'52"
42.3	05'29"	04:07'30"