康百華 2021/02/06 訓練日誌

康百華台中
ID 355249

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康百華

半馬 | 02:23:59 | 06:49/km | 第28半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	02:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+03'02")

01:10'06" (+05'11")

10 km

(01:10'06")

00:36'13" (+05'22")

15 km

(01:44'10")

00:34'04" (+03'13")

01:04'55"

20 km

(02:15'01")

00:30'51"

Finish

(02:23:59)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 907 Cal - 總步數: 25012 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'11")

1000 / 1000

174 / 81

06'37"

(13'38")

06'36" (+00'46")

1000 / 2000

176 / 85

07'26"

(21'04")

07'25" (+01'35")

1000 / 3001

171 / 78

06'27"

(27'31")

06'26" (+00'36")

1001 / 4003

178 / 87

06'46"

(34'17")

06'45" (+00'55")

1002 / 5005

176 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.58 km

NIKE ZOOM PRGASUS 累積 : 1187.2 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	07'20"	00:20'51"
4	06'21"	00:27'12"
5	06'41"	00:33'53"
6	09'15"	00:43'08"
7	07'03"	00:50'11"
8	07'44"	00:57'55"
9	06'23"	01:04'18"
10	05'48"	01:10'06"
11	08'03"	01:18'09"
12	06'51"	01:25'00"
13	06'53"	01:31'53"
14	06'15"	01:38'08"
15	06'02"	01:44'10"
16	06'08"	01:50'18"
17	06'32"	01:56'50"
18	06'03"	02:02'53"
19	06'05"	02:08'58"
20	06'03"	02:15'01"
21	05'58"	02:20'59"
21.5	06'37"	02:23'59"