汪致廷 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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全馬 | 03:38:53 | 05:11/km | 第21馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	03:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'36" (+01'21")

15 km

(01:12'14")

00:24'23" (+01'08")

00:50'18" (+02'27")

20 km

(01:38'09")

00:25'55" (+02'40")

25 km

(02:02'14")

00:24'05" (+00'50")

00:50'58" (+03'07")

30 km

(02:29'07")

00:26'53" (+03'38")

35 km

(02:58'00")

00:28'53" (+05'38")

00:57'05" (+09'14")

40 km

(03:26'12")

00:28'12" (+04'57")

Finish

(03:38:53)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'48")

04'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'22")

04'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'14")

04'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯~賽道不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭Rex 和 Fen 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'48"	00:13'48"
4	04'35"	00:18'23"
5	04'52"	00:23'15"
6	04'51"	00:28'06"
7	04'57"	00:33'03"
8	05'54"	00:38'57"
9	04'39"	00:43'36"
10	04'15"	00:47'51"
11	04'47"	00:52'38"
12	05'03"	00:57'41"
13	04'53"	01:02'34"
14	05'01"	01:07'35"
15	04'39"	01:12'14"
16	04'59"	01:17'13"
17	04'32"	01:21'45"
18	04'49"	01:26'34"
19	06'07"	01:32'41"
20	05'28"	01:38'09"
21	05'23"	01:43'32"
22	04'53"	01:48'25"
23	04'32"	01:52'57"
24	04'34"	01:57'31"
25	04'43"	02:02'14"
26	05'19"	02:07'33"
27	05'21"	02:12'54"
28	05'16"	02:18'10"
29	05'41"	02:23'51"
30	05'16"	02:29'07"
31	05'36"	02:34'43"
32	05'37"	02:40'20"
33	06'05"	02:46'25"
34	06'39"	02:53'04"
35	04'56"	02:58'00"
36	05'08"	03:03'08"
37	05'31"	03:08'39"
38	05'34"	03:14'13"
39	05'51"	03:20'04"
40	06'08"	03:26'12"
41	06'03"	03:32'15"
42	05'25"	03:37'40"
42.3	04'30"	03:38'54"

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成績 : 01:07:05

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