黃琇琦 2021/02/06 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

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黃琇琦

全馬 | 04:19:26 | 06:08/km | 第7馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:19:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'50" (+01'03")

15 km

(01:26'26")

00:29'49" (+02'02")

01:01'45" (+05'08")

20 km

(01:58'22")

00:31'56" (+04'09")

25 km

(02:30'31")

00:32'09" (+04'22")

01:04'20" (+07'43")

30 km

(03:02'42")

00:32'11" (+04'24")

35 km

(03:36'24")

00:33'42" (+05'55")

01:03'03" (+06'26")

40 km

(04:05'45")

00:29'21" (+01'34")

Finish

(04:19:26)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 835 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'49")

1000 / 1000

05'20"

(11'14")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(16'48")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

05'16"

(22'04")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

05'41"

(27'46")

05'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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這場⋯⋯kiki破自己的山路馬PB

恭喜自己⋯⋯上凸台得獎盃（分二

賽後評分: 補給人人說讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yutai Ming, 黃琇琦和其他 15 人說推

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金賀菈午安假日全🐎太紮實了，大湖草莓🍓🐎有吃飽嗎😄

2021-02-06 16:25 ·

William 👍🌟👍

2021-02-06 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'20"	00:11'15"
3	05'35"	00:16'50"
4	05'15"	00:22'05"
5	05'42"	00:27'47"
6	05'41"	00:33'28"
7	05'55"	00:39'23"
8	06'44"	00:46'07"
9	05'24"	00:51'31"
10	05'06"	00:56'37"
11	05'38"	01:02'15"
12	06'11"	01:08'26"
13	05'43"	01:14'09"
14	06'23"	01:20'32"
15	05'54"	01:26'26"
16	06'07"	01:32'33"
17	05'45"	01:38'18"
18	06'04"	01:44'22"
19	07'19"	01:51'41"
20	06'41"	01:58'22"
21	06'30"	02:04'52"
22	06'28"	02:11'20"
23	05'40"	02:17'00"
24	05'47"	02:22'47"
25	07'44"	02:30'31"
26	06'16"	02:36'47"
27	06'30"	02:43'17"
28	06'21"	02:49'38"
29	07'00"	02:56'38"
30	06'04"	03:02'42"
31	06'18"	03:09'00"
32	06'22"	03:15'22"
33	06'51"	03:22'13"
34	07'13"	03:29'26"
35	06'58"	03:36'24"
36	05'38"	03:42'02"
37	05'52"	03:47'54"
38	06'03"	03:53'57"
39	05'54"	03:59'51"
40	05'54"	04:05'45"
41	06'13"	04:11'58"
42	05'54"	04:17'52"
42.3	05'08"	04:19'28"