林政東 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

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全馬 | 05:05:27 | 07:14/km | 第26馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:31'33" (+04'47")

15 km

(01:29'26")

00:31'07" (+04'21")

01:07'17" (+08'58")

20 km

(02:05'36")

00:36'10" (+09'24")

25 km

(02:41'56")

00:36'20" (+09'34")

01:16'39" (+18'20")

30 km

(03:22'15")

00:40'19" (+13'33")

35 km

(04:05'48")

00:43'33" (+16'47")

01:23'58" (+25'39")

40 km

(04:46'13")

00:40'25" (+13'39")

Finish

(05:05:27)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 556 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 晴朗l - 平均心率: 170 - 卡路里: 4408 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'02")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'22")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'26")

05'04"

1000 / 4000

5

05'39"

(27'06")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況未恢復，但已經有改善了；再加油

賽前宣言: GO........

賽後評分: 好👌⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱俊傑, 羅進成和其他 8 人說推

·

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2021-02-06 21:35 ·

2021-02-06 21:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	05'20"	00:16'03"
4	05'04"	00:21'07"
5	05'39"	00:26'46"
6	06'50"	00:33'36"
7	05'45"	00:39'21"
8	07'10"	00:46'31"
9	06'28"	00:52'59"
10	05'20"	00:58'19"
11	06'25"	01:04'44"
12	06'23"	01:11'07"
13	05'44"	01:16'51"
14	06'36"	01:23'27"
15	05'59"	01:29'26"
16	06'29"	01:35'55"
17	06'58"	01:42'53"
18	06'31"	01:49'24"
19	08'42"	01:58'06"
20	07'30"	02:05'36"
21	07'49"	02:13'25"
22	07'45"	02:21'10"
23	05'46"	02:26'56"
24	06'49"	02:33'45"
25	08'11"	02:41'56"
26	07'53"	02:49'49"
27	08'18"	02:58'07"
28	08'06"	03:06'13"
29	08'53"	03:15'06"
30	07'09"	03:22'15"
31	08'25"	03:30'40"
32	08'32"	03:39'12"
33	09'15"	03:48'27"
34	10'19"	03:58'46"
35	07'02"	04:05'48"
36	06'49"	04:12'37"
37	09'08"	04:21'45"
38	07'46"	04:29'31"
39	08'21"	04:37'52"
40	08'21"	04:46'13"
41	09'01"	04:55'14"
42	08'16"	05:03'30"
42.3	06'16"	05:05'08"

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