Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2013/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

6.4 km | 00:34:03 | 05:21/km

日期: 2013-04-08 21:05 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'21" / 04'50" / 04'41" / 05'40" / 05'56" / 05'27" / 06'02" /

騎完健身車
算是熱完身吧.^^
今天就試著衝前3k看看.
到了青年公園.就有點小喘.
這3k中,有2次被擋到,從新起動
一次驚險閃身.
不過.這都是藉口.XD
要衝進4'30"真的好困難呀.
最快也才4'4x"..還差真多.
過了3k轉成緩和跑.
6.35k收工.

4月累積里程 : 35.84 km

GPX 上傳 | 11 years ago

RoyChang, Jeff 和其他 35 人說推

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觀看另 1 則留言

Run365 跑TEMPO最好去運動場，不然很容易撞到人，出意外受傷就不好了～

2013-04-09 08:52 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 謝謝社長大人.提醒. 只是我的Tempo run 速度不快. 煞的住. ^^ 呵呵.

2013-04-09 14:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'50"	00:10'11"
3	04'41"	00:14'52"
4	05'40"	00:20'32"
5	05'56"	00:26'28"
6	05'27"	00:31'55"
6.4	06'02"	00:34'03"

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