鐘 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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鐘

半馬 | 02:21:19 | 06:41/km | 第14半馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:21:19
總名次	1104 / 2269
分組名次	398 / 841
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'18")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'31"

15 km

(01:31'34")

00:32'14" (+02'43")

01:09'47" (+10'27")

20 km

(02:09'07")

00:37'33" (+08'02")

Finish

(02:21:19)

日期: 2015-01-11 07:20 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 天氣大好!! - 平均心率: 68 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'39")

1001 / 1001

05'58"

(12'19")

05'56" (+00'15")

1004 / 2006

05'55"

(18'14")

05'56" (+00'15")

995 / 3001

06'00"

(24'14")

05'52" (+00'11")

1020 / 4022

05'43"

(29'57")

05'41"

1003 / 5025

展開計圈分析

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Chanjyh Chen (志仔) 說推

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Jim Hsueh 說推

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痛..腳還是痛!!

賽前宣言: 屏東賽是不能跳過!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.47 km

NIKE-STRUCTURE+ 17(灰紅) 累積 : 418.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

doky, Teng 和其他 103 人說推

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觀看另 7 則留言

mlincc 恭喜完賽~

2015-01-20 12:09 ·

1 個人推

terresa 恭喜漂亮完賽~

2015-01-23 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'58"	00:12'19"
3	05'55"	00:18'14"
4	05'52"	00:24'06"
5	05'43"	00:29'49"
6	05'49"	00:35'38"
7	05'42"	00:41'20"
8	05'47"	00:47'07"
9	05'57"	00:53'04"
10	06'16"	00:59'20"
11	06'10"	01:05'30"
12	06'51"	01:12'21"
13	06'16"	01:18'37"
14	06'07"	01:24'44"
15	06'50"	01:31'34"
16	06'33"	01:38'07"
17	07'51"	01:45'58"
18	06'04"	01:52'02"
19	06'25"	01:58'27"
20	10'40"	02:09'07"
21	09'23"	02:18'30"
21.2	12'55"	02:21'16"