亮亮馬 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮馬新北市
ID 62093

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恭喜破PB

全馬 | 03:18:47 | 04:42/km | 第5馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:18:47
總名次	34 / 1315
分組名次	13 / 383
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+02'05")

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'53" (+03'31")

15 km

(01:13'13")

00:24'53" (+03'31")

00:49'28" (+01'08")

20 km

(01:37'48")

00:24'35" (+03'13")

25 km

(02:02'40")

00:24'52" (+03'30")

00:50'44" (+02'24")

30 km

(02:28'32")

00:25'52" (+04'30")

35 km

(02:57'26")

00:28'54" (+07'32")

00:50'16" (+01'56")

40 km

(03:18'48")

00:21'22"

Finish

(03:18:47)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 210 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'45")

997 / 997

2

04'42"

(09'13")

04'42" (+00'56")

998 / 1996

3

04'59"

(14'12")

04'57" (+01'11")

1003 / 3000

4

04'52"

(19'04")

04'52" (+01'06")

999 / 3999

5

04'23"

(23'27")

04'22" (+00'36")

1002 / 5001

展開計圈分析

賽前宣言: 吃海鮮了😁

1月累積里程 : 302.07 km

ㄚ拖 41 累積 : 805.4 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

Niklaus, david 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

亮亮馬謝謝(^__^)

2015-01-12 09:00 ·

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'57"	00:14'12"
4	04'55"	00:19'07"
5	04'20"	00:23'27"
6	04'44"	00:28'11"
7	04'51"	00:33'02"
8	05'27"	00:38'29"
9	04'51"	00:43'20"
10	05'00"	00:48'20"
11	05'55"	00:54'15"
12	04'11"	00:58'26"
13	05'03"	01:03'29"
14	04'51"	01:08'20"
15	04'53"	01:13'13"
16	04'51"	01:18'04"
17	04'54"	01:22'58"
18	05'05"	01:28'03"
19	04'54"	01:32'57"
20	04'51"	01:37'48"
21	05'03"	01:42'51"
22	05'03"	01:47'54"
23	04'48"	01:52'42"
24	04'53"	01:57'35"
25	05'05"	02:02'40"
26	04'59"	02:07'39"
27	05'03"	02:12'42"
28	05'16"	02:17'58"
29	05'28"	02:23'26"
30	05'06"	02:28'32"
31	05'06"	02:33'38"
32	05'20"	02:38'58"
33	05'16"	02:44'14"
34	05'18"	02:49'32"
35	07'54"	02:57'26"
36	00'25"	02:57'51"
37	05'15"	03:03'06"
38	05'09"	03:08'15"
39	05'35"	03:13'50"
40	04'58"	03:18'48"
40.1	14'00"	03:20'07"

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