陳國漳 2021/02/14 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳國漳

半馬 | 03:59:05 | 11:19/km | 第17半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	03:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:37'42" (+03'25")

15 km

(01:53'37")

00:41'38" (+07'21")

01:23'38" (+11'39")

20 km

(02:35'37")

00:42'00" (+07'43")

Finish

(03:59:05)

日期: 2021-02-14 08:49 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'19")

1000 / 1000

06'07"

(13'00")

06'07" (+00'34")

1000 / 2000

05'49"

(18'49")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

06'53"

(25'43")

06'53" (+01'20")

1000 / 4000

08'33"

(34'16")

08'33" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

新竹

陳國漳

留言

賽後評分: 線上馬基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.30 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉育延, 曾志敏和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳國漳

2021-02-14 15:26 ·

1 個人推

陳國漳

2021-02-14 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'08"	00:13'00"
3	05'50"	00:18'50"
4	06'53"	00:25'43"
5	08'34"	00:34'17"
6	05'33"	00:39'50"
7	06'03"	00:45'53"
8	07'26"	00:53'19"
9	06'26"	00:59'45"
10	12'14"	01:11'59"
11	08'28"	01:20'27"
12	07'28"	01:27'55"
13	09'18"	01:37'13"
14	09'44"	01:46'57"
15	06'40"	01:53'37"
16	07'54"	02:01'31"
17	07'38"	02:09'09"
18	12'06"	02:21'15"
19	07'48"	02:29'03"
20	06'34"	02:35'37"
21	08'11"	02:43'48"
22	10'34"	02:54'22"
23	06'15"	03:00'37"
24	06'33"	03:07'10"
25	08'55"	03:16'05"
26	06'55"	03:23'00"
27	07'51"	03:30'51"
28	07'26"	03:38'17"
29	07'01"	03:45'18"
30	08'05"	03:53'23"
30.8	09'08"	04:00'34"