徐智謀 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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10.7 km | 04:21:52 | 24:31/km

日期: 2021-02-14 11:58 - 總爬升: 313 m - 地點: 鳶山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 93 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 22704 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 23'28" / 30'46" / 32'56" / 43'17" / 17'28" / 16'12" / 40'39" / 18'55" / 12'34" / 12'52" / 18'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'13"

(24'13")

24'12" (+11'15")

1000 / 1000

108 / 37

2

31'41"

(55'54")

31'40" (+18'43")

1000 / 2000

85 / 36

3

34'46"

(01:30'40")

34'45" (+21'48")

1000 / 3000

85 / 33

4

41'34"

(02:12'14")

41'32" (+28'35")

1000 / 4001

77 / 31

5

17'32"

(02:29'46")

17'31" (+04'34")

1000 / 5002

117 / 48

展開計圈分析

新竹

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徐智謀

·

和老婆，大姐夫鳶山走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 林哲平和其他 29 人說推

·

張清榮午安安，週四運動愉快，漂亮10K，加油

2021-02-15 13:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'28"	00:23'28"
2	30'46"	00:54'14"
3	32'56"	01:27'10"
4	43'17"	02:10'27"
5	17'28"	02:27'55"
6	16'12"	02:44'07"
7	40'39"	03:24'46"
8	18'55"	03:43'41"
9	12'34"	03:56'15"
10	12'52"	04:09'07"
10.7	18'47"	04:21'52"

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成績 : 01:07:05

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