黃珠圓 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 1103.2 km
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Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 885.6 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16266.1 km |

1354.3 km
2024 年 :

1725.3 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.1	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

朋友 (48)

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里程碑 (480)

2024/11/08 恭喜黃珠圓獲得 19150 留言數
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10.2 km | 01:08:01 | 06:40/km

日期: 2021-02-17 06:20 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 11670 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'13" / 06'21" / 06'16" / 06'22" / 06'41" / 06'59" / 07'10" / 06'50" / 06'51" / 06'51" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13"

1001 / 1001

172 / 92

2

06'21"

(12'35")

06'18" (+00'05")

1005 / 2007

174 / 90

3

06'19"

(18'54")

06'16" (+00'03")

1005 / 3012

172 / 92

4

06'22"

(25'16")

06'20" (+00'07")

1004 / 4017

172 / 91

5

06'38"

(31'54")

06'37" (+00'24")

1001 / 5018

170 / 88

展開計圈分析

南投

黃珠圓

派出所的櫻花🌸

·

溜下去彰化縣，差點爬不回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 陳榮興和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

金賀菈櫻花很美啊👍

2021-02-17 23:04 ·

1 個人推

王裕政賞心悅目！賞花好心情

2021-02-18 04:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'21"	00:12'34"
3	06'16"	00:18'50"
4	06'22"	00:25'12"
5	06'41"	00:31'53"
6	06'59"	00:38'52"
7	07'10"	00:46'02"
8	06'50"	00:52'52"
9	06'51"	00:59'43"
10	06'51"	01:06'34"
10.2	07'33"	01:08'01"

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