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 |  6.0 km | 00:44:00 | 07:20/km日期: 2013-04-10 06:10 - 地點: 基隆德安路-大武崙砲台停車場-德安路 - 天氣: 陰涼爽 - 卡路里: 322 Cal 昨天計畫跑8K，今天6K本週就休兵養神挑戰週日鎮西堡100K的超馬，昨天研讀了一下資料 擬定策略1~20K(宇老)配7.5min/KM來回約5H，宇老-秀巒國小11K，秀巒國小-新光15K共26K。上下起伏最大坡又陡，預計配8min/KM來回約7H。新光-鎮西堡3.5K來回約1H，留1H當預備，希望13H能完成趕得回來。 4月累積里程 : 312.00 km  Barefoot 累積 : 30673.1 km手動上傳 | 11 years ago |
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