開心廚王以家庭為重 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-02-20 13:36 - 地點: 善化區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 847 Cal - 總步數: 11516 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+01'00")

1002 / 1002

190 / 103

2

04'38"

(09'42")

04'37" (+00'34")

1000 / 2002

192 / 112

3

04'33"

(14'15")

04'32" (+00'29")

1003 / 3005

193 / 113

4

04'32"

(18'47")

04'31" (+00'28")

1000 / 4006

191 / 115

5

04'39"

(23'26")

04'38" (+00'35")

1000 / 5006

190 / 112

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.65 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李耀同, 許小彤和其他 27 人說推

·

張清榮午安安，週末運動愉快，漂亮13K，讚ㄟ，加油

2021-02-20 15:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'38"	00:09'42"
3	04'31"	00:14'13"
4	04'33"	00:18'46"
5	04'37"	00:23'23"
6	04'36"	00:27'59"
7	04'32"	00:32'31"
8	04'30"	00:37'01"
9	04'24"	00:41'25"
10	04'19"	00:45'44"
11	04'12"	00:49'56"
12	04'10"	00:54'06"
13	04'03"	00:58'09"
13.4	04'07"	01:00'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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