徐智謀 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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11.9 km | 04:05:04 | 20:37/km

日期: 2021-02-20 07:56 - 總爬升: 471 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 24152 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 16'57" / 33'15" / 33'24" / 40'10" / 15'51" / 13'34" / 15'32" / 11'40" / 22'56" / 15'31" / 11'00" / 14'19" / 01'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'02"

(17'02")

17'01" (+05'35")

1000 / 1000

108 / 54

2

33'38"

(50'40")

33'37" (+22'11")

1000 / 2000

66 / 44

3

34'05"

(01:24'45")

34'04" (+22'38")

1000 / 3000

72 / 40

4

40'10"

(02:04'55")

40'09" (+28'43")

1000 / 4001

65 / 38

5

15'25"

(02:20'20")

15'24" (+03'58")

1000 / 5001

101 / 64

展開計圈分析

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和家人爬合歡山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, Steven 和其他 34 人說推

·

張清榮午安安，星期假日運動愉快，加油

2021-02-21 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'57"	00:16'57"
2	33'15"	00:50'12"
3	33'24"	01:23'36"
4	40'10"	02:03'46"
5	15'51"	02:19'37"
6	13'34"	02:33'11"
7	15'32"	02:48'43"
8	11'40"	03:00'23"
9	22'56"	03:23'19"
10	15'31"	03:38'50"
11	11'00"	03:49'50"
12	14'19"	04:04'09"
11.9	-7'-27"	04:05'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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