開心廚王以家庭為重 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-02-21 05:21 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 11404 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+01'14")

1000 / 1000

186 / 93

2

05'22"

(11'07")

05'21" (+00'51")

1000 / 2001

190 / 97

3

05'20"

(16'27")

05'19" (+00'49")

1000 / 3001

190 / 98

4

05'25"

(21'52")

05'24" (+00'54")

1000 / 4002

190 / 96

5

05'22"

(27'14")

05'21" (+00'51")

1002 / 5005

190 / 97

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.65 km

ZEPRO麒麟藍綠累積 : 986.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李耀同, Chin Tsai Chen 和其他 21 人說推

·

張清榮午安安，星期假日運動愉快，加油

2021-02-21 14:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'18"	00:16'23"
4	05'24"	00:21'47"
5	05'18"	00:27'05"
6	05'20"	00:32'25"
7	05'17"	00:37'42"
8	05'18"	00:43'00"
9	05'11"	00:48'11"
10	05'07"	00:53'18"
11	04'32"	00:57'50"
11.4	05'01"	01:00'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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