| 第十馬 南方澳
里程少了2.5~3公里
里程少了2.5~3公里
里程少了2.5~3公里
因為少很多所以要打三次
不過算有進步！！看來破四有望
可惜跑到一場里數不足的賽事
這讓這假PB留著嚇嚇人
順便期待有一天可以突破他
反正PB用來做啥~就是用來打破的啊!!
那真正的破四
就留到蘆竹馬在好好加油了~
話說
這場之前評價很高
可能人數忽然暴增導致品質有下降
但是有些還是滿新鮮的
有海景有海灘有碎石路有珍奶博物館
哈哈哈 珍奶博物館耶 酷！！
補給就ＯＫ
但是第二站吃了海鮮覺得肚子怪怪的
之後就吃水果和飲料
反正辦桌還可以吃！！
碎石 海灘 柏油 不同路面的轉換也滿好玩的
可以感受到ＸＤＤ
這場也是第一次帶GoPro跑
晚點再剪輯一下影片 哈哈
加油～～～加油～～～ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 207.54 km  MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 693.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'52" | 00:05'52" | | 2 | 05'25" | 00:11'17" | | 3 | 05'48" | 00:17'05" | | 4 | 05'32" | 00:22'37" | | 5 | 05'02" | 00:27'39" | | 6 | 05'35" | 00:33'14" | | 7 | 05'38" | 00:38'52" | | 8 | 05'40" | 00:44'32" | | 9 | 05'28" | 00:50'00" | | 10 | 05'35" | 00:55'35" | | 11 | 06'01" | 01:01'36" | | 12 | 05'50" | 01:07'26" | | 13 | 05'35" | 01:13'01" | | 14 | 05'31" | 01:18'32" | | 15 | 05'38" | 01:24'10" | | 16 | 05'35" | 01:29'45" | | 17 | 05'31" | 01:35'16" | | 18 | 06'21" | 01:41'37" | | 19 | 05'28" | 01:47'05" | | 20 | 05'28" | 01:52'33" | | 21 | 05'42" | 01:58'15" | | 22 | 05'22" | 02:03'37" | | 23 | 05'26" | 02:09'03" | | 24 | 05'54" | 02:14'57" | | 25 | 05'30" | 02:20'27" | | 26 | 05'31" | 02:25'58" | | 27 | 05'37" | 02:31'35" | | 28 | 05'52" | 02:37'27" | | 29 | 06'13" | 02:43'40" | | 30 | 05'38" | 02:49'18" | | 31 | 05'52" | 02:55'10" | | 32 | 06'16" | 03:01'26" | | 33 | 06'00" | 03:07'26" | | 34 | 05'59" | 03:13'25" | | 35 | 07'52" | 03:21'17" | | 36 | 04'34" | 03:25'51" | | 37 | 05'49" | 03:31'40" | | 38 | 06'04" | 03:37'44" | | 39 | 05'59" | 03:43'43" | | 39.3 | 06'47" | 03:45'30" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:45:43 | 05:20/km | 第10馬
新北市
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