Andy@素跑蔡 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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5.0 km | 00:27:31 | 05:27/km

日期: 2013-04-10 22:14 - 地點: 藍田<-->九龍灣 - 天氣: 雨後濕地 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 05'55" / 05'03" / 04'42" / 05'42" / 05'24" /

星期日比賽後第一晚有時間跑。今晚放慢跑而盡量保持跑步狀態。跑步時間也控制在30分鐘之內。下次再增加多10至20分鐘。星期六或日才回復跑10公里以上。

4月累積里程 : 136.13 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

David , Aristarus 和其他 3 人說推

·

明哥仔 Andy師兄！我電話係61727499

2013-04-21 16:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'03"	00:16'55"
4	04'42"	00:21'37"
5	05'42"	00:27'19"
5.0	05'18"	00:27'31"

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