郭瓊文 2021/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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12.7 km | 02:36:32 | 12:20/km

日期: 2021-02-25 15:25 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 58 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王（瞎跑團）, 林老師和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	11'55"	00:25'55"
3	13'29"	00:39'24"
4	11'19"	00:50'43"
5	11'15"	01:01'58"
6	11'14"	01:13'12"
7	11'59"	01:25'11"
8	12'59"	01:38'10"
9	32'35"	02:10'45"
10	13'42"	02:24'27"
11	10'45"	02:35'12"
12	10'57"	02:46'09"
12.7	11'56"	02:54'20"

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