Jet 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jet 彰化
ID 168021

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jet

恭喜破PB

半馬 | 02:24:41 | 06:51/km | 第2半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	02:24:41
總名次	566 / 950
分組名次	197 / 374
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:32'44" (+00'04")

15 km

(01:38'56")

00:33'32" (+00'52")

01:07'44" (+02'20")

20 km

(02:13'08")

00:34'12" (+01'32")

Finish

(02:24:41)

日期: 2015-01-17 08:00 - 地點: 龍井 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'50" (+00'57")

1008 / 1008

06'43"

(13'37")

06'42" (+00'49")

1002 / 2009

06'33"

(20'10")

06'35" (+00'42")

993 / 3002

06'28"

(26'38")

06'27" (+00'34")

1002 / 4005

06'22"

(33'00")

06'23" (+00'30")

995 / 5000

展開計圈分析

彰化

Jet

留言

彰化

Jet

江小豪說推

留言

2015第一跑完成！跑完集集馬後好像失去目標似的沒啥動力，期間的自主訓練可能一隻手就數的出來，不過還是順利完賽了，感覺很棒.

賽前宣言: Just For Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.37 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1156.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Nico, 童大副和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

畯（準仔） Jet哥：晚安！恭喜完賽破PB！加油囉……

2015-01-21 17:49 ·

2 個人推

Jet 準仔, 多謝多謝!!

2015-01-22 10:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	06'24"	00:19'52"
4	06'24"	00:26'16"
5	06'24"	00:32'40"
6	06'28"	00:39'08"
7	06'24"	00:45'32"
8	06'48"	00:52'20"
9	06'28"	00:58'48"
10	06'36"	01:05'24"
11	06'32"	01:11'56"
12	06'32"	01:18'28"
13	06'48"	01:25'16"
14	07'16"	01:32'32"
15	06'24"	01:38'56"
16	07'04"	01:46'00"
17	06'44"	01:52'44"
18	07'00"	01:59'44"
19	06'28"	02:06'12"
20	06'56"	02:13'08"
21	05'52"	02:19'00"
21.6	06'27"	02:23'00"