WILSON 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
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全馬 | 03:32:04 | 05:01/km | 第28馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:32:04
總名次	35 / 1607
分組名次	14 / 524
平均速度	05:01/km

官方證書

WILSON

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'57")

00:50'29" (+04'33")

10 km

(00:50'29")

00:27'27" (+05'22")

15 km

(01:18'34")

00:28'05" (+06'00")

00:59'28" (+13'32")

20 km

(01:49'57")

00:31'23" (+09'18")

25 km

(02:13'48")

00:23'51" (+01'46")

00:46'25" (+00'29")

30 km

(02:36'22")

00:22'34" (+00'29")

35 km

(02:58'27")

00:22'05"

00:45'56"

40 km

(03:22'18")

00:23'51" (+01'46")

Finish

(03:32:04)

日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1182 m - 地點: 台中市東勢區東勢高工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3470 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

跑完足底筯膜炎大爆發，痛啊..........！(掰咖中)

賽前宣言: 山上風景美,空氣好!

1月累積里程 : 253.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

鴨子, Wen Mushrooms 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'32"	00:08'47"
3	04'38"	00:13'25"
4	04'43"	00:18'08"
5	04'54"	00:23'02"
6	05'03"	00:28'05"
7	05'17"	00:33'22"
8	05'33"	00:38'55"
9	05'49"	00:44'44"
10	05'45"	00:50'29"
11	05'55"	00:56'24"
12	05'36"	01:02'00"
13	05'25"	01:07'25"
14	05'20"	01:12'45"
15	05'49"	01:18'34"
16	06'04"	01:24'38"
17	06'02"	01:30'40"
18	06'18"	01:36'58"
19	06'28"	01:43'26"
20	06'31"	01:49'57"
21	06'17"	01:56'14"
22	04'26"	02:00'40"
23	04'29"	02:05'09"
24	04'20"	02:09'29"
25	04'19"	02:13'48"
26	04'23"	02:18'11"
27	04'45"	02:22'56"
28	04'24"	02:27'20"
29	04'29"	02:31'49"
30	04'33"	02:36'22"
31	04'24"	02:40'46"
32	04'20"	02:45'06"
33	04'26"	02:49'32"
34	04'17"	02:53'49"
35	04'38"	02:58'27"
36	04'23"	03:02'50"
37	05'08"	03:07'58"
38	04'38"	03:12'36"
39	04'46"	03:17'22"
40	04'56"	03:22'18"
41	04'52"	03:27'10"
41.7	06'45"	03:32'08"

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