陳百龍 2015/01/18 訓練日誌

陳百龍台中
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陳百龍

全馬 | 04:28:51 | 06:22/km | 第3馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:28:51
總名次	378 / 1607
分組名次	76 / 326
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

01:01'32" (+02'39")

10 km

(01:01'32")

00:34'22" (+07'12")

15 km

(01:37'00")

00:35'28" (+08'18")

01:17'27" (+18'34")

20 km

(02:18'59")

00:41'59" (+14'49")

25 km

(02:51'24")

00:32'25" (+05'15")

01:01'35" (+02'42")

30 km

(03:20'34")

00:29'10" (+02'00")

35 km

(03:48'58")

00:28'24" (+01'14")

00:58'53"

40 km

(04:19'27")

00:30'29" (+03'19")

Finish

(04:28:51)

日期: 2015-01-18 07:05 - 總爬升: 1001 m - 卡路里: 3362 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'21"

(10'19")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

05'29"

(15'49")

05'29" (+00'31")

1000 / 3000

05'33"

(21'23")

05'33" (+00'35")

1000 / 4000

05'46"

(27'09")

05'46" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

因為受傷本想棄賽的後來得知全馬折返處有辣妹所以直好硬的頭皮上囉遇到坡就用快走好不容易到了折返處休息了一會就慢慢跑下來一直對自己說要慢慢跑很怕又像上次跑東勢林場爆膝連走路都痛就這樣一路慢慢跑下來回到終點後才想到剛剛沒跟辣妹合照(冰桌拉)~~~埃

1月累積里程 : 160.35 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

鐵牛, 秀桂和其他 68 人說推

留言

觀看另 14 則留言

小童*童同學恭喜完賽!

2015-01-21 00:03 ·

1 個人推

Fang 別嘆氣^_^ 下一場會更好喔!!!

2015-01-26 01:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'21"	00:10'20"
3	05'30"	00:15'50"
4	05'33"	00:21'23"
5	05'47"	00:27'10"
6	06'16"	00:33'26"
7	06'32"	00:39'58"
8	07'19"	00:47'17"
9	07'09"	00:54'26"
10	07'06"	01:01'32"
11	07'50"	01:09'22"
12	06'43"	01:16'05"
13	07'11"	01:23'16"
14	06'34"	01:29'50"
15	07'10"	01:37'00"
16	08'29"	01:45'29"
17	07'56"	01:53'25"
18	08'26"	02:01'51"
19	08'01"	02:09'52"
20	09'07"	02:18'59"
21	09'07"	02:28'06"
22	05'43"	02:33'49"
23	05'40"	02:39'29"
24	05'50"	02:45'19"
25	06'05"	02:51'24"
26	05'36"	02:57'00"
27	06'05"	03:03'05"
28	05'32"	03:08'37"
29	06'28"	03:15'05"
30	05'29"	03:20'34"
31	05'26"	03:26'00"
32	06'10"	03:32'10"
33	05'25"	03:37'35"
34	06'02"	03:43'37"
35	05'21"	03:48'58"
36	05'34"	03:54'32"
37	06'27"	04:00'59"
38	05'53"	04:06'52"
39	06'39"	04:13'31"
40	05'56"	04:19'27"
41	06'24"	04:25'51"
41.5	06'04"	04:28'49"