唐東賓 2021/03/07 訓練日誌

唐東賓台中
ID 305353

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唐東賓

半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第44半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:25'05" (+03'57")

15 km

(01:10'48")

00:24'35" (+03'27")

00:48'28" (+02'15")

20 km

(01:34'41")

00:23'53" (+02'45")

Finish

(01:44:14)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'10"

(08'07")

04'10" (+00'14")

1000 / 2000

04'11"

(12'18")

04'11" (+00'15")

1000 / 3000

04'16"

(16'35")

04'16" (+00'20")

1000 / 4000

04'32"

(21'08")

04'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

無言

賽後評分: 更改路線，又帶錯路線，一個亂可以形容，又沒表示謙意。黑名單。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'11"	00:08'08"
3	04'11"	00:12'19"
4	04'16"	00:16'35"
5	04'33"	00:21'08"
6	04'31"	00:25'39"
7	04'42"	00:30'21"
8	05'10"	00:35'31"
9	04'45"	00:40'16"
10	05'57"	00:46'13"
11	04'48"	00:51'01"
12	06'00"	00:57'01"
13	05'27"	01:02'28"
14	04'04"	01:06'32"
15	04'16"	01:10'48"
16	04'40"	01:15'28"
17	04'33"	01:20'01"
18	04'43"	01:24'44"
19	04'45"	01:29'29"
20	05'12"	01:34'41"
21	04'56"	01:39'37"
21.9	04'53"	01:44'14"