JACK TSAI 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

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半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第17半馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:31'38" (+02'21")

15 km

(01:34'00")

00:33'05" (+03'48")

01:06'17" (+05'22")

20 km

(02:07'12")

00:33'12" (+03'55")

Finish

(02:08:51)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.37 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1272.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Will Yu, Hilary Chiang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'54"	00:23'15"
5	06'02"	00:29'17"
6	07'15"	00:36'32"
7	06'01"	00:42'33"
8	06'11"	00:48'44"
9	06'11"	00:54'55"
10	06'00"	01:00'55"
11	08'13"	01:09'08"
12	05'58"	01:15'06"
13	06'04"	01:21'10"
14	06'35"	01:27'45"
15	06'15"	01:34'00"
16	08'27"	01:42'27"
17	06'44"	01:49'11"
18	06'02"	01:55'13"
19	05'56"	02:01'09"
20	06'03"	02:07'12"
20.9	06'04"	02:12'38"

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