Chang Shu Hui 2021/03/07 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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Chang Shu Hui

半馬 | 03:16:16 | 09:18/km | 第49半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:16:16
總名次	1435 / 2052
分組名次	122 / 197
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38"

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:47'55" (+11'17")

15 km

(02:16'23")

00:51'50" (+15'12")

01:40'54" (+16'21")

20 km

(03:05'27")

00:49'04" (+12'26")

Finish

(03:16:16)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 223 m - 地點: 烏日 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

07'21"

(13'44")

07'21" (+00'59")

1000 / 2000

07'52"

(21'36")

07'52" (+01'30")

1000 / 3000

06'38"

(28'14")

06'38" (+00'16")

1000 / 4000

08'23"

(36'38")

08'23" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chang Shu Hui

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Chang Shu Hui

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賽後評分: 今年比較可惜不能跑進成功嶺裡面，只能從旁邊的道路跑上去，希望明年還有機會能跑進成功嶺裡面，做一次不同的體驗；在賽道上有熱情的加油團幫跑者加油，感受台灣人的熱情。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.19 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大師兄, 謝耀德和其他 7 人說推

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雪特利水啦！

2021-03-07 15:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'22"	00:13'44"
3	07'52"	00:21'36"
4	06'39"	00:28'15"
5	08'23"	00:36'38"
6	07'21"	00:43'59"
7	07'35"	00:51'34"
8	09'57"	01:01'31"
9	13'09"	01:14'40"
10	09'53"	01:24'33"
11	11'26"	01:35'59"
12	10'54"	01:46'53"
13	11'30"	01:58'23"
14	10'05"	02:08'28"
15	07'55"	02:16'23"
16	09'10"	02:25'33"
17	09'19"	02:34'52"
18	09'33"	02:44'25"
19	11'03"	02:55'28"
20	09'59"	03:05'27"
21	08'01"	03:13'28"
21.4	07'51"	03:16'18"