歐銘裕 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘裕宜蘭
ID 327850

48 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:15:32 | 04:38/km | 第2馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'14" (+00'04")

10 km

(00:44'14")

00:22'13" (+00'12")

15 km

(01:06'16")

00:22'02" (+00'01")

00:44'10"

20 km

(01:28'24")

00:22'08" (+00'07")

25 km

(01:50'48")

00:22'24" (+00'23")

00:45'12" (+01'02")

30 km

(02:13'36")

00:22'48" (+00'47")

35 km

(02:37'54")

00:24'18" (+02'17")

00:50'37" (+06'27")

40 km

(03:04'13")

00:26'19" (+04'18")

Finish

(03:15:32)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'47")

04'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'11")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'41")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'59")

04'18" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

歐銘裕

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, Dino Lee 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望夭壽厲害

2021-03-07 20:04 ·

1 個人推

歐銘裕謝謝

2021-03-08 05:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'26"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'30"	00:17'43"
5	04'18"	00:22'01"
6	04'43"	00:26'44"
7	04'25"	00:31'09"
8	04'26"	00:35'35"
9	04'22"	00:39'57"
10	04'17"	00:44'14"
11	04'24"	00:48'38"
12	04'23"	00:53'01"
13	04'30"	00:57'31"
14	04'21"	01:01'52"
15	04'24"	01:06'16"
16	04'22"	01:10'38"
17	04'30"	01:15'08"
18	04'24"	01:19'32"
19	04'28"	01:24'00"
20	04'24"	01:28'24"
21	04'26"	01:32'50"
22	04'27"	01:37'17"
23	04'33"	01:41'50"
24	04'27"	01:46'17"
25	04'31"	01:50'48"
26	04'33"	01:55'21"
27	04'30"	01:59'51"
28	04'30"	02:04'21"
29	04'38"	02:08'59"
30	04'37"	02:13'36"
31	04'45"	02:18'21"
32	04'38"	02:22'59"
33	04'57"	02:27'56"
34	04'56"	02:32'52"
35	05'02"	02:37'54"
36	05'07"	02:43'01"
37	05'19"	02:48'20"
38	05'41"	02:54'01"
39	05'10"	02:59'11"
40	05'02"	03:04'13"
41	05'26"	03:09'39"
42	05'26"	03:15'05"
42.1	04'45"	03:15'34"

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