戴俊杰 2021/03/07 訓練日誌

戴俊杰宜蘭
ID 222503

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戴俊杰

全馬 | 04:27:39 | 06:20/km | 第23馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'20" (+00'07")

15 km

(01:22'36")

00:28'03" (+00'50")

00:58'42" (+04'09")

20 km

(01:53'15")

00:30'39" (+03'26")

25 km

(02:24'27")

00:31'12" (+03'59")

01:06'15" (+11'42")

30 km

(02:59'30")

00:35'03" (+07'50")

35 km

(03:34'36")

00:35'06" (+07'53")

01:12'35" (+18'02")

40 km

(04:12'05")

00:37'29" (+10'16")

Finish

(04:27:39)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'13")

1000 / 1000

05'27"

(10'54")

05'27" (+00'14")

1000 / 2000

05'27"

(16'21")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

05'31"

(21'53")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

05'19"

(27'13")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴俊杰

後半跑不起來剛好遇到這位很像歪國人的台灣客家人邊聊邊回終點可惜沒幫他破PB

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.77 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3417.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dino Lee, 張俊傑和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'28"	00:16'22"
4	05'32"	00:21'54"
5	05'19"	00:27'13"
6	05'46"	00:32'59"
7	05'14"	00:38'13"
8	05'29"	00:43'42"
9	05'28"	00:49'10"
10	05'23"	00:54'33"
11	05'46"	01:00'19"
12	05'19"	01:05'38"
13	05'31"	01:11'09"
14	05'31"	01:16'40"
15	05'56"	01:22'36"
16	05'32"	01:28'08"
17	05'54"	01:34'02"
18	05'51"	01:39'53"
19	07'26"	01:47'19"
20	05'56"	01:53'15"
21	05'39"	01:58'54"
22	06'28"	02:05'22"
23	07'02"	02:12'24"
24	05'59"	02:18'23"
25	06'04"	02:24'27"
26	06'49"	02:31'16"
27	07'31"	02:38'47"
28	06'46"	02:45'33"
29	07'33"	02:53'06"
30	06'24"	02:59'30"
31	06'31"	03:06'01"
32	06'39"	03:12'40"
33	08'00"	03:20'40"
34	06'37"	03:27'17"
35	07'19"	03:34'36"
36	07'33"	03:42'09"
37	07'11"	03:49'20"
38	08'01"	03:57'21"
39	07'30"	04:04'51"
40	07'14"	04:12'05"
41	07'17"	04:19'22"
42	06'42"	04:26'04"
42.3	05'47"	04:27'39"