R King 2021/03/07 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

全馬 | 02:49:22 | 04:00/km | 第37馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00" (+00'21")

00:40'51" (+01'09")

10 km

(00:40'51")

00:20'51" (+01'12")

15 km

(01:01'10")

00:20'19" (+00'40")

00:40'44" (+01'02")

20 km

(01:21'35")

00:20'25" (+00'46")

25 km

(01:41'41")

00:20'06" (+00'27")

00:40'11" (+00'29")

30 km

(02:01'46")

00:20'05" (+00'26")

35 km

(02:21'25")

00:19'39"

00:39'42"

40 km

(02:41'28")

00:20'03" (+00'24")

Finish

(02:49:22)

日期: 2021-03-07 06:00 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'04")

1000 / 1000

03'59"

(07'49")

03'59" (+00'13")

1000 / 2000

04'02"

(11'51")

04'02" (+00'16")

1000 / 3000

04'06"

(15'58")

04'06" (+00'20")

1000 / 4000

04'01"

(19'59")

04'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

R King

留言

運氣好完賽後才下雨

賽後評分: 感謝大會感謝志工下雨天大家都辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.84 km

nike next% 累積 : 177.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'00"	00:07'50"
3	04'02"	00:11'52"
4	04'07"	00:15'59"
5	04'01"	00:20'00"
6	04'14"	00:24'14"
7	04'14"	00:28'28"
8	04'15"	00:32'43"
9	04'03"	00:36'46"
10	04'05"	00:40'51"
11	04'03"	00:44'54"
12	04'02"	00:48'56"
13	04'07"	00:53'03"
14	04'04"	00:57'07"
15	04'03"	01:01'10"
16	04'10"	01:05'20"
17	04'07"	01:09'27"
18	04'05"	01:13'32"
19	04'05"	01:17'37"
20	03'58"	01:21'35"
21	04'04"	01:25'39"
22	04'00"	01:29'39"
23	03'53"	01:33'32"
24	04'07"	01:37'39"
25	04'02"	01:41'41"
26	04'01"	01:45'42"
27	03'58"	01:49'40"
28	03'55"	01:53'35"
29	03'54"	01:57'29"
30	04'17"	02:01'46"
31	03'55"	02:05'41"
32	03'58"	02:09'39"
33	03'53"	02:13'32"
34	03'58"	02:17'30"
35	03'55"	02:21'25"
36	04'03"	02:25'28"
37	03'57"	02:29'25"
38	04'10"	02:33'35"
39	03'58"	02:37'33"
40	03'55"	02:41'28"
41	03'56"	02:45'24"
42	03'46"	02:49'10"
42.1	03'20"	02:49'24"