Jacky 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

29 位追隨者

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全馬 | 04:56:36 | 07:01/km | 第86馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:56:36
總名次	464 / 1388
分組名次	149 / 399
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+02'38")

01:03'29" (+02'22")

10 km

(01:03'29")

00:30'49" (+00'47")

15 km

(01:33'31")

00:30'02"

01:01'07"

20 km

(02:04'36")

00:31'05" (+01'03")

25 km

(02:38'15")

00:33'39" (+03'37")

01:16'35" (+15'28")

30 km

(03:21'11")

00:42'56" (+12'54")

35 km

(03:58'46")

00:37'35" (+07'33")

01:14'28" (+13'21")

40 km

(04:35'39")

00:36'53" (+06'51")

Finish

(04:56:36)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'50")

06'23" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'16")

06'25" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'44")

06'27" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'39")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 86th

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.36 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

揚登, 羅吉宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'24"	00:13'51"
3	06'26"	00:20'17"
4	06'28"	00:26'45"
5	05'55"	00:32'40"
6	06'23"	00:39'03"
7	05'44"	00:44'47"
8	05'47"	00:50'34"
9	06'58"	00:57'32"
10	05'57"	01:03'29"
11	05'50"	01:09'19"
12	06'35"	01:15'54"
13	05'37"	01:21'31"
14	05'40"	01:27'11"
15	06'20"	01:33'31"
16	05'32"	01:39'03"
17	07'10"	01:46'13"
18	05'41"	01:51'54"
19	06'15"	01:58'09"
20	06'27"	02:04'36"
21	08'09"	02:12'45"
22	06'59"	02:19'44"
23	05'43"	02:25'27"
24	05'52"	02:31'19"
25	06'56"	02:38'15"
26	05'47"	02:44'02"
27	05'53"	02:49'55"
28	10'47"	03:00'42"
29	11'22"	03:12'04"
30	09'07"	03:21'11"
31	10'57"	03:32'08"
32	06'57"	03:39'05"
33	07'54"	03:46'59"
34	06'12"	03:53'11"
35	05'35"	03:58'46"
36	08'02"	04:06'48"
37	07'51"	04:14'39"
38	05'53"	04:20'32"
39	07'37"	04:28'09"
40	07'30"	04:35'39"
41	06'21"	04:42'00"
42	06'05"	04:48'05"
43	06'21"	04:54'26"
43.4	05'33"	04:56'38"

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