偉吉-RUN希望 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

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偉吉-RUN希望

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:50:23 | 05:27/km | 第10馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'42" (+01'07")

15 km

(01:17'52")

00:29'35" (+06'00")

00:55'17" (+07'00")

20 km

(01:43'34")

00:25'42" (+02'07")

25 km

(02:10'20")

00:26'46" (+03'11")

00:55'41" (+07'24")

30 km

(02:39'15")

00:28'55" (+05'20")

35 km

(03:08'48")

00:29'33" (+05'58")

00:58'50" (+10'33")

40 km

(03:38'05")

00:29'17" (+05'42")

Finish

(03:50:23)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'11")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'54")

04'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'46")

04'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'33")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日馬

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Holi, 莊淑如-RUN希望和其他 21 人說推

·

林文晴-RUN希望心累嗎

2021-03-07 19:54 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2021-03-09 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'38"	00:09'13"
3	04'43"	00:13'56"
4	04'51"	00:18'47"
5	04'48"	00:23'35"
6	04'57"	00:28'32"
7	04'45"	00:33'17"
8	04'52"	00:38'09"
9	05'13"	00:43'22"
10	04'55"	00:48'17"
11	05'05"	00:53'22"
12	05'07"	00:58'29"
13	05'11"	01:03'40"
14	05'04"	01:08'44"
15	09'08"	01:17'52"
16	05'05"	01:22'57"
17	05'08"	01:28'05"
18	05'08"	01:33'13"
19	05'13"	01:38'26"
20	05'08"	01:43'34"
21	05'04"	01:48'38"
22	05'10"	01:53'48"
23	05'48"	01:59'36"
24	05'17"	02:04'53"
25	05'27"	02:10'20"
26	06'47"	02:17'07"
27	05'21"	02:22'28"
28	05'49"	02:28'17"
29	05'31"	02:33'48"
30	05'27"	02:39'15"
31	05'27"	02:44'42"
32	05'36"	02:50'18"
33	07'31"	02:57'49"
34	05'33"	03:03'22"
35	05'26"	03:08'48"
36	06'25"	03:15'13"
37	05'43"	03:20'56"
38	06'08"	03:27'04"
39	05'44"	03:32'48"
40	05'17"	03:38'05"
41	05'04"	03:43'09"
42	05'09"	03:48'18"
42.4	04'58"	03:50'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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