薛小孟-RUN希望 2021/03/07 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

22 位追隨者

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 04:56:12 | 07:01/km | 第51馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'11")

01:07'23" (+01'41")

10 km

(01:07'23")

00:34'01" (+01'50")

15 km

(01:42'48")

00:35'25" (+03'14")

01:11'55" (+06'13")

20 km

(02:19'18")

00:36'30" (+04'19")

25 km

(02:51'29")

00:32'11"

01:05'42"

30 km

(03:25'00")

00:33'31" (+01'20")

35 km

(04:00'15")

00:35'15" (+03'04")

01:12'38" (+06'56")

40 km

(04:37'38")

00:37'23" (+05'12")

Finish

(04:56:12)

日期: 2021-03-07 06:00 - 地點: 蘇澳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'03")

1000 / 1000

06'31"

(13'29")

06'31" (+00'37")

1000 / 2000

06'35"

(20'04")

06'35" (+00'41")

1000 / 3000

06'42"

(26'47")

06'42" (+00'48")

1000 / 4000

06'34"

(33'22")

06'34" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.11 km

hoka clifton7 累積 : 238.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, Power Lin 和其他 6 人說推

留言

bear 恭喜高速完賽！

2021-03-09 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'32"	00:13'30"
3	06'35"	00:20'05"
4	06'42"	00:26'47"
5	06'35"	00:33'22"
6	07'34"	00:40'56"
7	06'20"	00:47'16"
8	06'50"	00:54'06"
9	07'03"	01:01'09"
10	06'14"	01:07'23"
11	07'13"	01:14'36"
12	07'51"	01:22'27"
13	06'42"	01:29'09"
14	06'23"	01:35'32"
15	07'16"	01:42'48"
16	06'59"	01:49'47"
17	07'24"	01:57'11"
18	06'21"	02:03'32"
19	09'50"	02:13'22"
20	05'56"	02:19'18"
21	06'56"	02:26'14"
22	05'54"	02:32'08"
23	06'48"	02:38'56"
24	06'22"	02:45'18"
25	06'11"	02:51'29"
26	06'44"	02:58'13"
27	06'07"	03:04'20"
28	06'19"	03:10'39"
29	07'19"	03:17'58"
30	07'02"	03:25'00"
31	06'30"	03:31'30"
32	06'20"	03:37'50"
33	06'51"	03:44'41"
34	07'02"	03:51'43"
35	08'32"	04:00'15"
36	07'15"	04:07'30"
37	06'59"	04:14'29"
38	08'20"	04:22'49"
39	07'15"	04:30'04"
40	07'34"	04:37'38"
41	10'19"	04:47'57"
42	07'09"	04:55'06"
42.2	06'46"	04:56'12"