陳世賢 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳世賢高雄
ID 106753

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30.2 km | 02:59:36 | 05:57/km

日期: 2015-01-24 04:23 - 卡路里: 1927 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'28" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 06'00" / 05'52" / 06'00" / 05'52" / 06'00" / 06'20" / 05'52" / 05'56" / 05'52" / 06'00" / 05'52" / 05'56" / 05'52" / 06'12" / 05'52" / 05'56" / 05'56" / 06'04" / 06'00" / 05'56" / 05'48" / 05'48" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 05'56" / 06'15" /

自備補給：稀釋運動飲料2罐，大概900cc，巧克力4條
9K1條、17K1條、26K1條...結束1條

1月累積里程 : 228.97 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1444.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ian Liu, 浪潮行者和其他 85 人說推

·

觀看另 58 則留言

Ryan 那我就準備等你的好消息 ^^

2015-01-26 12:27 ·

3 個人推

陳世賢好的~可以我就拍照讓你看一下^^

2015-01-26 13:48 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	05'52"	00:18'16"
4	05'56"	00:24'12"
5	06'00"	00:30'12"
6	05'52"	00:36'04"
7	06'00"	00:42'04"
8	05'52"	00:47'56"
9	06'00"	00:53'56"
10	06'20"	01:00'16"
11	05'52"	01:06'08"
12	05'56"	01:12'04"
13	05'52"	01:17'56"
14	06'00"	01:23'56"
15	05'52"	01:29'48"
16	05'56"	01:35'44"
17	05'52"	01:41'36"
18	06'12"	01:47'48"
19	05'52"	01:53'40"
20	05'56"	01:59'36"
21	05'56"	02:05'32"
22	06'04"	02:11'36"
23	06'00"	02:17'36"
24	05'56"	02:23'32"
25	05'48"	02:29'20"
26	05'48"	02:35'08"
27	05'48"	02:40'56"
28	05'52"	02:46'48"
29	05'52"	02:52'40"
30	05'56"	02:58'36"
30.2	06'13"	02:59'36"

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