Jason Hsieh 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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半馬 | 01:33:54 | 04:27/km | 第3半馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	01:33:54
總名次	35 / 1126
分組名次	12 / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'05")

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'22"

15 km

(01:07'22")

00:22'33" (+00'11")

00:45'20" (+00'31")

20 km

(01:30'09")

00:22'47" (+00'25")

Finish

(01:33:54)

日期: 2013-04-14 08:00 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

·

今天雨下的比上一場NEW BALANCE路跑還大，今日狀況很好，前16K都能維持4分半的配速，最後5K右膝內側出現痛點，速度稍微掉下來，最後幾K不敢盡全力衝刺，不過PB還是進步了5分鐘

這一場比賽各分組取20名，要感謝主辦單位大方給奬，終於讓小弟有機會上凸台^.^

賽前宣言: 目標100分以內

賽後評分: 奬品很豐富的比賽
給 4 星

4月累積里程 : 77.54 km

GPX 上傳 | 11 years ago

iosonopaul, david 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Hsieh 感謝!感覺每次下雨天反而跑的比較快，可能雨水有冷卻作用，汗流很少，連進補給站的時間都省下來了^.^

2013-04-14 11:14 ·

Tim Yu 好快..

2013-04-14 17:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'32"	00:08'49"
3	04'32"	00:13'21"
4	04'40"	00:18'01"
5	04'26"	00:22'27"
6	04'32"	00:26'59"
7	04'27"	00:31'26"
8	04'30"	00:35'56"
9	04'18"	00:40'14"
10	04'35"	00:44'49"
11	04'30"	00:49'19"
12	04'28"	00:53'47"
13	04'31"	00:58'18"
14	04'29"	01:02'47"
15	04'35"	01:07'22"
16	04'27"	01:11'49"
17	04'39"	01:16'28"
18	04'30"	01:20'58"
19	04'37"	01:25'35"
20	04'34"	01:30'09"
20.8	04'33"	01:33'58"

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