劉秋玫 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:11:25 | 06:13/km | 第45半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:31'44" (+02'09")

15 km

(01:34'30")

00:33'11" (+03'36")

01:05'53" (+04'34")

20 km

(02:07'12")

00:32'42" (+03'07")

Finish

(02:11:25)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

05'49"

1609 / 1609

2

09'47"

(19'08")

06'04" (+00'15")

1609 / 3218

3

09'26"

(28'35")

05'51" (+00'02")

1609 / 4828

4

09'49"

(38'24")

06'06" (+00'17")

1609 / 6437

5

10'16"

(48'40")

06'22" (+00'33")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽道平緩

賽後評分: 賽後領物規劃塞到爆，公里數不足，補給不錯完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

明天, 劉文光和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天恭喜完賽

2021-03-14 21:58 ·

1 個人推

2022-11-15 12:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'53"	00:11'41"
3	05'54"	00:17'35"
4	06'06"	00:23'41"
5	05'54"	00:29'35"
6	06'07"	00:35'42"
7	06'42"	00:42'24"
8	06'00"	00:48'24"
9	06'03"	00:54'27"
10	06'52"	01:01'19"
11	07'15"	01:08'34"
12	06'11"	01:14'45"
13	06'59"	01:21'44"
14	06'26"	01:28'10"
15	06'20"	01:34'30"
16	07'03"	01:41'33"
17	06'16"	01:47'49"
18	06'19"	01:54'08"
19	06'46"	02:00'54"
20	06'18"	02:07'12"
20.7	05'57"	02:11'25"

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