唐孟煌 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

唐孟煌台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:31:02 | 04:18/km | 第11半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:43'42"

10 km

(00:43'42")

00:22'01" (+00'20")

15 km

(01:05'34")

00:21'52" (+00'11")

00:44'20" (+00'38")

20 km

(01:28'02")

00:22'28" (+00'47")

Finish

(01:31:02)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'42")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'59")

04'17"

1000 / 3000

4

04'19"

(17'18")

04'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'40")

04'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.72 km

NIKE Zoom Tempo next% 累積 : 1695.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Chengchih Hsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'17"	00:12'59"
4	04'20"	00:17'19"
5	04'22"	00:21'41"
6	04'22"	00:26'03"
7	04'24"	00:30'27"
8	04'22"	00:34'49"
9	04'25"	00:39'14"
10	04'28"	00:43'42"
11	04'22"	00:48'04"
12	04'19"	00:52'23"
13	04'24"	00:56'47"
14	04'23"	01:01'10"
15	04'24"	01:05'34"
16	04'31"	01:10'05"
17	04'36"	01:14'41"
18	04'23"	01:19'04"
19	04'30"	01:23'34"
20	04'28"	01:28'02"
20.7	04'18"	01:31'04"

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