吳裕雄 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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10.0 km | 01:29:56 | 08:59/km

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2021-03-14 06:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 17538 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'37" (+00'29")

1008 / 1008

169 / 77

2

07'09"

(14'50")

07'08"

1002 / 2010

171 / 81

3

07'32"

(22'22")

07'27" (+00'19")

1009 / 3019

170 / 78

4

08'58"

(31'20")

08'55" (+01'47")

1004 / 4023

188 / 59

5

08'10"

(39'30")

08'09" (+01'01")

1001 / 5025

188 / 64

展開計圈分析

賽後評分: 動線差。列印成積只有一台排超久乾脆不要了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.99 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'13"	00:14'49"
3	07'28"	00:22'17"
4	09'02"	00:31'19"
5	08'10"	00:39'29"
6	08'02"	00:47'31"
7	12'48"	01:00'19"
8	10'44"	01:11'03"
9	11'46"	01:22'49"
10	07'06"	01:29'55"
10.0	-2'-3"	01:29'56"

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