Amigo Chang 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Amigo Chang 新北市
ID 498527

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恭喜完成了初馬

60.0 km | 10:14:36 | 10:14/km | 第1馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	10:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16"

01:20'32"

10 km

(01:20'32")

00:41'16" (+02'00")

15 km

(02:07'13")

00:46'41" (+07'25")

01:44'56" (+24'24")

20 km

(03:05'28")

00:58'15" (+18'59")

25 km

(04:10'56")

01:05'28" (+26'12")

01:47'21" (+26'49")

30 km

(04:52'49")

00:41'53" (+02'37")

35 km

(05:49'49")

00:57'00" (+17'44")

01:49'01" (+28'29")

40 km

(06:41'50")

00:52'01" (+12'45")

45 km

(07:33'06")

00:51'16" (+12'00")

01:37'31" (+16'59")

50 km

(08:19'21")

00:46'15" (+06'59")

55 km

(09:06'42")

00:47'21" (+08'05")

01:36'47" (+16'15")

60 km

(09:56'08")

00:49'26" (+10'10")

Finish

(10:14:36)

日期: 2021-03-13 06:02 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3220 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

獨自雪恥60K😁

賽後評分: 累~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.94 km

NB 碳版鞋累積 : 436.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'54"	00:17'29"
3	07'18"	00:24'47"
4	07'13"	00:32'00"
5	07'16"	00:39'16"
6	07'25"	00:46'41"
7	09'19"	00:56'00"
8	07'45"	01:03'45"
9	08'10"	01:11'55"
10	08'37"	01:20'32"
11	09'17"	01:29'49"
12	08'05"	01:37'54"
13	07'46"	01:45'40"
14	09'36"	01:55'16"
15	11'57"	02:07'13"
16	10'35"	02:17'48"
17	19'29"	02:37'17"
18	06'13"	02:43'30"
19	11'00"	02:54'30"
20	10'58"	03:05'28"
21	15'00"	03:20'28"
22	13'36"	03:34'04"
23	09'48"	03:43'52"
24	08'20"	03:52'12"
25	18'44"	04:10'56"
26	10'30"	04:21'26"
27	08'52"	04:30'18"
28	06'48"	04:37'06"
29	07'21"	04:44'27"
30	08'22"	04:52'49"
31	10'29"	05:03'18"
32	09'48"	05:13'06"
33	17'32"	05:30'38"
34	13'14"	05:43'52"
35	05'57"	05:49'49"
36	08'28"	05:58'17"
37	09'52"	06:08'09"
38	12'21"	06:20'30"
39	12'01"	06:32'31"
40	09'19"	06:41'50"
41	09'43"	06:51'33"
42	11'46"	07:03'19"
43	10'06"	07:13'25"
44	08'11"	07:21'36"
45	11'30"	07:33'06"
46	11'11"	07:44'17"
47	11'02"	07:55'19"
48	08'21"	08:03'40"
49	08'49"	08:12'29"
50	06'52"	08:19'21"
51	08'42"	08:28'03"
52	11'30"	08:39'33"
53	09'40"	08:49'13"
54	09'21"	08:58'34"
55	08'08"	09:06'42"
56	09'44"	09:16'26"
57	10'45"	09:27'11"
58	11'17"	09:38'28"
59	10'41"	09:49'09"
60	06'59"	09:56'08"
61	07'00"	10:03'08"
61.5	24'30"	10:14'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km