陳冠百 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
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全馬 | 03:59:04 | 05:39/km | 第15馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:27'30" (+01'13")

15 km

(01:21'51")

00:28'04" (+01'47")

00:57'24" (+03'37")

20 km

(01:51'11")

00:29'20" (+03'03")

25 km

(02:19'20")

00:28'09" (+01'52")

00:56'46" (+02'59")

30 km

(02:47'57")

00:28'37" (+02'20")

35 km

(03:17'03")

00:29'06" (+02'49")

00:58'21" (+04'34")

40 km

(03:46'18")

00:29'15" (+02'58")

Finish

(03:59:04)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'38")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'47")

05'09"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'03")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'17")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ooo
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.93 km

7跟上來白 Y拖累積 : 1007.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Slow Man 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	05'09"	00:15'47"
4	05'16"	00:21'03"
5	05'14"	00:26'17"
6	05'16"	00:31'33"
7	05'49"	00:37'22"
8	05'21"	00:42'43"
9	05'30"	00:48'13"
10	05'34"	00:53'47"
11	05'36"	00:59'23"
12	05'26"	01:04'49"
13	06'16"	01:11'05"
14	05'26"	01:16'31"
15	05'20"	01:21'51"
16	05'53"	01:27'44"
17	05'27"	01:33'11"
18	05'53"	01:39'04"
19	05'34"	01:44'38"
20	06'33"	01:51'11"
21	05'19"	01:56'30"
22	05'36"	02:02'06"
23	05'51"	02:07'57"
24	05'45"	02:13'42"
25	05'38"	02:19'20"
26	06'05"	02:25'25"
27	05'21"	02:30'46"
28	06'10"	02:36'56"
29	05'21"	02:42'17"
30	05'40"	02:47'57"
31	05'32"	02:53'29"
32	06'18"	02:59'47"
33	05'43"	03:05'30"
34	05'38"	03:11'08"
35	05'55"	03:17'03"
36	06'09"	03:23'12"
37	05'44"	03:28'56"
38	06'11"	03:35'07"
39	05'22"	03:40'29"
40	05'49"	03:46'18"
41	06'15"	03:52'33"
42	05'25"	03:57'58"
42.2	05'00"	03:59'04"

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