jeter 2021/03/14 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

恭喜破PB

全馬 | 03:46:28 | 05:22/km | 第20馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'38")

00:53'41" (+01'18")

10 km

(00:53'41")

00:27'08" (+01'13")

15 km

(01:20'34")

00:26'53" (+00'58")

00:54'53" (+02'30")

20 km

(01:48'34")

00:28'00" (+02'05")

25 km

(02:16'34")

00:28'00" (+02'05")

00:53'55" (+01'32")

30 km

(02:42'29")

00:25'55"

35 km

(03:08'49")

00:26'20" (+00'25")

00:52'23"

40 km

(03:34'52")

00:26'03" (+00'08")

Finish

(03:46:28)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'26")

1000 / 1000

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'11")

1000 / 2000

05'14"

(16'00")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'17"

(21'18")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

05'14"

(26'33")

05'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線的路口很多，交管不容易。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 397.75 km

ZEPRO 鷹眼累積 : 2480.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張鈺靈, Honey 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳皆得好強！又再次破Pb了！恭喜！

2021-03-14 18:58 ·

初學者大破pb

2021-03-16 22:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'18"	00:21'19"
5	05'14"	00:26'33"
6	05'22"	00:31'55"
7	05'27"	00:37'22"
8	05'28"	00:42'50"
9	05'22"	00:48'12"
10	05'29"	00:53'41"
11	05'34"	00:59'15"
12	05'30"	01:04'45"
13	05'26"	01:10'11"
14	05'08"	01:15'19"
15	05'15"	01:20'34"
16	06'19"	01:26'53"
17	05'14"	01:32'07"
18	05'29"	01:37'36"
19	05'24"	01:43'00"
20	05'34"	01:48'34"
21	05'29"	01:54'03"
22	05'31"	01:59'34"
23	05'42"	02:05'16"
24	05'49"	02:11'05"
25	05'29"	02:16'34"
26	05'22"	02:21'56"
27	05'08"	02:27'04"
28	05'05"	02:32'09"
29	05'10"	02:37'19"
30	05'10"	02:42'29"
31	05'11"	02:47'40"
32	05'25"	02:53'05"
33	05'19"	02:58'24"
34	05'20"	03:03'44"
35	05'05"	03:08'49"
36	05'07"	03:13'56"
37	05'10"	03:19'06"
38	05'23"	03:24'29"
39	05'11"	03:29'40"
40	05'12"	03:34'52"
41	05'16"	03:40'08"
42	05'09"	03:45'17"
42.2	04'59"	03:46'29"