Jhih Hong Jiang 2021/03/14 訓練日誌

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

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Jhih Hong Jiang

全馬 | 03:33:25 | 05:03/km | 第13馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'33")

00:49'49" (+00'25")

10 km

(00:49'49")

00:25'03" (+00'50")

15 km

(01:14'14")

00:24'25" (+00'12")

00:49'24"

20 km

(01:39'13")

00:24'59" (+00'46")

25 km

(02:04'39")

00:25'26" (+01'13")

00:49'39" (+00'15")

30 km

(02:28'52")

00:24'13"

35 km

(02:54'13")

00:25'21" (+01'08")

00:52'12" (+02'48")

40 km

(03:21'04")

00:26'51" (+02'38")

Finish

(03:33:25)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'29")

1000 / 1000

04'56"

(10'05")

04'56" (+00'17")

1000 / 2000

04'53"

(14'58")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

04'54"

(19'53")

04'54" (+00'15")

1000 / 4000

04'52"

(24'45")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.25 km

ASICS TARTHEREDGE 2 累積 : 1758.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳念祖, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	04'53"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	04'52"	00:24'46"
6	05'00"	00:29'46"
7	05'00"	00:34'46"
8	04'59"	00:39'45"
9	04'59"	00:44'44"
10	05'05"	00:49'49"
11	04'58"	00:54'47"
12	04'56"	00:59'43"
13	04'52"	01:04'35"
14	04'50"	01:09'25"
15	04'49"	01:14'14"
16	04'56"	01:19'10"
17	04'58"	01:24'08"
18	05'03"	01:29'11"
19	04'58"	01:34'09"
20	05'04"	01:39'13"
21	04'58"	01:44'11"
22	05'01"	01:49'12"
23	05'14"	01:54'26"
24	05'07"	01:59'33"
25	05'06"	02:04'39"
26	05'08"	02:09'47"
27	04'39"	02:14'26"
28	04'56"	02:19'22"
29	04'46"	02:24'08"
30	04'44"	02:28'52"
31	05'00"	02:33'52"
32	05'05"	02:38'57"
33	05'03"	02:44'00"
34	04'59"	02:48'59"
35	05'14"	02:54'13"
36	04'58"	02:59'11"
37	05'05"	03:04'16"
38	05'41"	03:09'57"
39	05'30"	03:15'27"
40	05'37"	03:21'04"
41	05'54"	03:26'58"
42	05'47"	03:32'45"
42.1	04'44"	03:33'26"