邱界碩 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

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全馬 | 04:38:49 | 06:36/km | 第6馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'13" (+01'10")

15 km

(01:27'18")

00:30'02" (+01'59")

01:05'39" (+08'23")

20 km

(02:02'55")

00:35'37" (+07'34")

25 km

(02:36'52")

00:33'57" (+05'54")

01:08'58" (+11'42")

30 km

(03:11'53")

00:35'01" (+06'58")

35 km

(03:51'29")

00:39'36" (+11'33")

01:11'53" (+14'37")

40 km

(04:23'46")

00:32'17" (+04'14")

Finish

(04:38:49)

日期: 2021-03-14 06:01 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2731 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'53")

05'30"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'30")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'03")

05'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1048.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世淵, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'31"	00:16'53"
4	05'37"	00:22'30"
5	05'33"	00:28'03"
6	05'32"	00:33'35"
7	06'10"	00:39'45"
8	05'30"	00:45'15"
9	05'58"	00:51'13"
10	06'03"	00:57'16"
11	05'33"	01:02'49"
12	05'30"	01:08'19"
13	06'58"	01:15'17"
14	05'33"	01:20'50"
15	06'28"	01:27'18"
16	07'28"	01:34'46"
17	05'48"	01:40'34"
18	07'22"	01:47'56"
19	07'46"	01:55'42"
20	07'13"	02:02'55"
21	06'03"	02:08'58"
22	06'18"	02:15'16"
23	09'03"	02:24'19"
24	06'20"	02:30'39"
25	06'13"	02:36'52"
26	08'06"	02:44'58"
27	06'03"	02:51'01"
28	06'23"	02:57'24"
29	07'54"	03:05'18"
30	06'35"	03:11'53"
31	06'49"	03:18'42"
32	10'08"	03:28'50"
33	08'42"	03:37'32"
34	06'46"	03:44'18"
35	07'11"	03:51'29"
36	06'13"	03:57'42"
37	06'07"	04:03'49"
38	07'27"	04:11'16"
39	06'23"	04:17'39"
40	06'07"	04:23'46"
41	06'26"	04:30'12"
42	06'08"	04:36'20"
42.4	05'46"	04:38'53"

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