濠 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 392751

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全馬 | 05:17:30 | 07:31/km | 第3馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	05:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+04'10")

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:30'00"

15 km

(01:39'04")

00:34'54" (+04'54")

01:17'06" (+12'56")

20 km

(02:21'16")

00:42'12" (+12'12")

25 km

(02:55'18")

00:34'02" (+04'02")

01:12'24" (+08'14")

30 km

(03:33'40")

00:38'22" (+08'22")

35 km

(04:18'29")

00:44'49" (+14'49")

01:22'19" (+18'09")

40 km

(04:55'59")

00:37'30" (+07'30")

Finish

(05:17:30)

日期: 2021-03-14 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'33")

1000 / 1000

06'04"

(13'41")

06'04" (+01'01")

1000 / 2000

06'06"

(19'47")

06'06" (+01'03")

1000 / 3000

08'46"

(28'34")

08'46" (+03'43")

1000 / 4000

05'35"

(34'09")

05'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王秀珠和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'05"	00:13'41"
3	06'07"	00:19'48"
4	08'46"	00:28'34"
5	05'36"	00:34'10"
6	05'46"	00:39'56"
7	06'07"	00:46'03"
8	05'28"	00:51'31"
9	05'56"	00:57'27"
10	06'43"	01:04'10"
11	10'50"	01:15'00"
12	05'03"	01:20'03"
13	07'44"	01:27'47"
14	05'42"	01:33'29"
15	05'35"	01:39'04"
16	07'33"	01:46'37"
17	05'27"	01:52'04"
18	08'08"	02:00'12"
19	08'06"	02:08'18"
20	12'58"	02:21'16"
21	09'23"	02:30'39"
22	05'41"	02:36'20"
23	05'36"	02:41'56"
24	07'10"	02:49'06"
25	06'12"	02:55'18"
26	10'59"	03:06'17"
27	07'00"	03:13'17"
28	05'31"	03:18'48"
29	08'27"	03:27'15"
30	06'25"	03:33'40"
31	06'27"	03:40'07"
32	12'35"	03:52'42"
33	08'13"	04:00'55"
34	08'10"	04:09'05"
35	09'24"	04:18'29"
36	05'50"	04:24'19"
37	07'00"	04:31'19"
38	10'24"	04:41'43"
39	07'10"	04:48'53"
40	07'06"	04:55'59"
41	08'45"	05:04'44"
42	06'27"	05:11'11"
42.9	07'15"	05:17'31"