林國淵 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林國淵彰化
ID 136774

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半馬 | 01:57:35 | 05:34/km | 第28半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:27'20" (+00'29")

15 km

(01:22'24")

00:28'13" (+01'22")

00:59'19" (+05'08")

20 km

(01:53'30")

00:31'06" (+04'15")

Finish

(01:57:35)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'03")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'19")

05'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'35")

05'15" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'50")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.48 km

Saucony Kinvara 7 橘累積 : 1112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

新哥, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'17"	00:11'04"
3	05'16"	00:16'20"
4	05'16"	00:21'36"
5	05'15"	00:26'51"
6	05'26"	00:32'17"
7	05'27"	00:37'44"
8	05'25"	00:43'09"
9	05'29"	00:48'38"
10	05'33"	00:54'11"
11	05'34"	00:59'45"
12	05'36"	01:05'21"
13	05'49"	01:11'10"
14	05'34"	01:16'44"
15	05'40"	01:22'24"
16	06'27"	01:28'51"
17	05'49"	01:34'40"
18	05'54"	01:40'34"
19	06'55"	01:47'29"
20	06'01"	01:53'30"
20.7	05'55"	01:57'36"

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