maberdeen 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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10.0 km | 00:49:08 | 04:54/km

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	00:49:08
總名次	587 / 30658
分組名次	52 / 5104
平均速度	04:54/km

日期: 2015-01-25 06:49 - 地點: 東區走廊 - 平均心率: 166 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'26")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'26")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'07")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油吧

賽後評分: 比之前參加嘅更多一齊起跑, 見識到多左. 跑道寬闊, 比想像中容易跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.91 km

mizuno wave connect 累積 : 1206.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	05'00"	00:19'27"
5	04'41"	00:24'08"
6	04'47"	00:28'55"
7	04'59"	00:33'54"
8	04'47"	00:38'41"
9	04'53"	00:43'34"
10	04'56"	00:48'30"
10.1	04'21"	00:49'05"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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