柏生 2021/03/14 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:41:38 | 06:40/km | 第127馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:41:38
總名次	283 / 680
分組名次	97 / 222
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+02'29")

01:05'38" (+03'55")

10 km

(01:05'38")

00:33'02" (+02'55")

15 km

(01:35'45")

00:30'07"

01:01'43"

20 km

(02:07'21")

00:31'36" (+01'29")

25 km

(02:40'38")

00:33'17" (+03'10")

01:05'09" (+03'26")

30 km

(03:12'30")

00:31'52" (+01'45")

35 km

(03:43'21")

00:30'51" (+00'44")

01:03'45" (+02'02")

40 km

(04:16'15")

00:32'54" (+02'47")

Finish

(04:41:38)

日期: 2021-03-14 06:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 讚 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'37")

1000 / 1000

06'06"

(14'16")

06'06" (+00'34")

1000 / 2000

06'00"

(20'16")

06'00" (+00'28")

1000 / 3000

06'34"

(26'50")

06'34" (+01'02")

1000 / 4000

05'46"

(32'37")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

黃可晨說推

留言

總共尿了五次

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.25 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 2225.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

萩荻, 張國華和其他 15 人說推

留言

오빠 恭喜🎊🎉完賽

2021-03-14 17:26 ·

1 個人推

梁世龍恭喜高速完賽

2021-03-17 11:16 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'07"	00:14'16"
3	06'00"	00:20'16"
4	06'34"	00:26'50"
5	05'46"	00:32'36"
6	05'51"	00:38'27"
7	09'00"	00:47'27"
8	06'43"	00:54'10"
9	05'36"	00:59'46"
10	05'52"	01:05'38"
11	06'28"	01:12'06"
12	05'47"	01:17'53"
13	05'39"	01:23'32"
14	06'41"	01:30'13"
15	05'32"	01:35'45"
16	05'40"	01:41'25"
17	06'13"	01:47'38"
18	05'52"	01:53'30"
19	07'49"	02:01'19"
20	06'02"	02:07'21"
21	06'54"	02:14'15"
22	06'03"	02:20'18"
23	06'42"	02:27'00"
24	07'26"	02:34'26"
25	06'12"	02:40'38"
26	06'07"	02:46'45"
27	07'24"	02:54'09"
28	05'53"	03:00'02"
29	05'44"	03:05'46"
30	06'44"	03:12'30"
31	05'47"	03:18'17"
32	05'48"	03:24'05"
33	07'03"	03:31'08"
34	06'14"	03:37'22"
35	05'59"	03:43'21"
36	07'23"	03:50'44"
37	05'41"	03:56'25"
38	05'58"	04:02'23"
39	07'42"	04:10'05"
40	06'10"	04:16'15"
41	06'09"	04:22'24"
42	05'58"	04:28'22"
43	06'52"	04:35'14"
44	05'55"	04:41'09"
44.1	05'48"	04:41'42"