Yung-Chao Feng 2021/03/14 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:45:00 | 06:45/km | 第137馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:45:00
總名次	295 / 680
分組名次	93 / 206
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'14")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:30'26" (+00'45")

15 km

(01:30'02")

00:29'41"

01:03'26" (+03'05")

20 km

(02:03'47")

00:33'45" (+04'04")

25 km

(02:35'06")

00:31'19" (+01'38")

01:05'54" (+05'33")

30 km

(03:09'41")

00:34'35" (+04'54")

35 km

(03:48'14")

00:38'33" (+08'52")

01:14'14" (+13'53")

40 km

(04:23'55")

00:35'41" (+06'00")

Finish

(04:45:00)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2581 Cal - 總步數: 47290 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'02"

(30'02")

06'00" (+00'04")

5002 / 5002

178 / 93

30'46"

(01:00'48")

06'09" (+00'13")

5000 / 10003

173 / 93

29'44"

(01:30'32")

05'56"

5001 / 15004

175 / 95

34'39"

(02:05'11")

06'55" (+00'59")

5001 / 20006

160 / 89

30'59"

(02:36'10")

06'11" (+00'15")

5001 / 25007

170 / 94

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.89 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'50"	00:11'59"
3	05'53"	00:17'52"
4	06'09"	00:24'01"
5	05'54"	00:29'55"
6	05'50"	00:35'45"
7	06'20"	00:42'05"
8	05'51"	00:47'56"
9	05'42"	00:53'38"
10	06'43"	01:00'21"
11	05'54"	01:06'15"
12	05'44"	01:11'59"
13	06'35"	01:18'34"
14	05'29"	01:24'03"
15	05'59"	01:30'02"
16	07'48"	01:37'50"
17	06'09"	01:43'59"
18	06'29"	01:50'28"
19	05'46"	01:56'14"
20	07'33"	02:03'47"
21	06'32"	02:10'19"
22	06'11"	02:16'30"
23	06'13"	02:22'43"
24	06'07"	02:28'50"
25	06'16"	02:35'06"
26	07'58"	02:43'04"
27	06'21"	02:49'25"
28	05'55"	02:55'20"
29	08'16"	03:03'36"
30	06'05"	03:09'41"
31	07'32"	03:17'13"
32	09'00"	03:26'13"
33	07'43"	03:33'56"
34	07'09"	03:41'05"
35	07'09"	03:48'14"
36	06'10"	03:54'24"
37	06'31"	04:00'55"
38	09'07"	04:10'02"
39	06'58"	04:17'00"
40	06'55"	04:23'55"
41	08'07"	04:32'02"
42	07'47"	04:39'49"
42.2	19'19"	04:43'14"