Eric Ng 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第2半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'12")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'17"

15 km

(01:39'15")

00:34'29" (+02'12")

01:08'09" (+03'23")

20 km

(02:12'55")

00:33'40" (+01'23")

Finish

(02:24:43)

日期: 2015-01-25 09:30 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'14")

1006 / 1006

2

06'13"

(12'33")

06'10" (+00'07")

1007 / 2014

3

06'36"

(19'09")

06'31" (+00'28")

1010 / 3024

4

06'46"

(25'55")

06'39" (+00'36")

1016 / 4040

5

06'45"

(32'40")

06'48" (+00'45")

992 / 5033

展開計圈分析

新界

Eric Ng

Andy Tsang 說推

·

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Eric Ng

Andy Tsang 說推

·

賽前宣言: 終於報到名...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.32 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 318.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

WOO Lap Yee, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	06'31"	00:18'59"
4	06'42"	00:25'41"
5	06'48"	00:32'29"
6	06'41"	00:39'10"
7	06'17"	00:45'27"
8	06'21"	00:51'48"
9	06'26"	00:58'14"
10	06'32"	01:04'46"
11	06'23"	01:11'09"
12	06'12"	01:17'21"
13	06'15"	01:23'36"
14	15'37"	01:39'13"
15	00'02"	01:39'15"
16	05'47"	01:45'02"
17	07'33"	01:52'35"
18	06'47"	01:59'22"
19	07'14"	02:06'36"
20	06'19"	02:12'55"
21	06'50"	02:19'45"
21.6	07'39"	02:24'43"

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